Harjoitussarjoja on perinteessämme nimetty näinkin mielikuvituksellisesti kuten 42 asanaa, 84 asanaa, 36 asanaa. 26&2 tarkoittaa 26 asanaa ja 2 hengitysharjoitusta. Original hot -tunnit seuraavat tätä sarjoitusta.
Tunnin asanat ovat aina samassa järjestyksessä eikä niitä sidota yhteen liikesarjoiksi. Jokainen asana alkaa ja loppuu paikallaan seisten keskittyen vartalon tasapainoon neutraalissa asennossa. Jalat ovat tukevasti maassa, mieli on keskittynyt ja hengitys normaali. Sarja vaihtelee siis liikkeen ja pysähtyneisyyden, ponnistuksen ja rentoutumisen välillä.
Seisten tehdyt asanat ovat verrattain uusia asanoita ja ilmestyivät joogaperinteisiin suurimmmalta osin vasta viime vuosisadalla. Ne liittyvät aikaan jolloin jooga otti vaikutteita globaalisti, sillä 1900-luvun Intia ei todellakaan ollut eristetty muusta maailmasta. Moderni jooga on lainannut ainakin calisthenics- eli kehonpainoharjoittelusta, notkeusakrobatiasta, voimanostosta ja voimistelusta.
Nimien muuttumisesta voi saada pienen vihjeen asanan syntyhetkestä. Missä vanhemmat jooga-asanat on nimetty eläinten tai pyhimysten tai vaikka lootuskukan mukaan, uudemmat kuvailevat vartalon asentoa suoraviivaisesti.
Kuten esimerkiksi dandayamana janushirasana:
Danda = ”Staff” or ”Stick.”
Ayama = ”Extension” or ”Stretching.”
Janu = ”Knee.”
Shira =”Head” or ”Top.”
Asana = ”Pose” or ”Posture.”
Eli jotakuinkin ”seisova otsa polveen asento”
26&2 sarjassa seisoma-asentoja tehdään noin puolet tunnista.
Seisoma-asennot / Standing postures
2 x Ardha Chandrasana / Half Moon
2 x Padahastasana / Hands to Feet
6 x Utkatasana / Chair, chair on toes, chair on heels
2 x Garudasana / Eagle
2 x Dandayamana Janushirasana / Standing Head to Knee
2 x Dandayamana Dhanurasana / Standing Bow
2 x Tuladandasana / Balancing Stick
2 x Dandayamana Bibhaktapada Paschimottanasana / Standing Separate Leg Stretching Pose
2 x Trikonasana / Triangle
2 x Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana / Standing Separate Leg Head to Knee Pose
1 x Tadasana / Tree in half lotus
1 x Padanghustasana / Toe Stand
24 x neutraali seisoma-asento, equal standing tai tadasana (nimeäminen riippuu perinteestä)
Toistojen määrä on 90 minuutin tunnin sarjasta.
Sanskrit on Bengalin alueelta ja kirjoitettu tähän siten kuin se on erilaisissa joogakoulutusmonisteissa joita blogin kirjoittajalle on vuosien mittaan jaettu. Se saattaa erota Etelä-Intiasta, alueiden välillä on myös eroja niin että sama asanan nimi saattaa eri puolilla Intiaa tarkoittaa täysin erinäköistä asanaa.
– Minttu
Comments are closed